Mise en formeMise en forme

Le circuit Cardio Féminin est composé de 28 stations, dont 14 stations composées d’appareils hydrauliques qui ciblent les muscles du corps de façon spécifique et qui aident au raffermissement. Les 14 autres stations sont des stations aérobiques.

Ce type d’entraînement est très sécuritaire, comparativement aux programmes d’entraînement classiques que l’on retrouve en centre conventionnel.

Aérobie

Le circuit de Cardio Féminin comprend 14 stations aérobiques. Sur ces stations, les membres suivent des mouvements sur écran géant et font de la danse aérobique, du step, des mouvements au sol, des petits poids ou de la marche, toujours sous la supervision de nos entraîneurs certifiés.

Appareils

Adducteurs et abducteurs des hanches

  • Cible les muscles des cuisses et des hanches

Biceps et triceps

  • Travaille les biceps lors de la montée et les triceps lors de la descente.

Cuisses et fessiers

  • Cible les muscles fessiers et quadriceps

Abdominaux

  • Cible les muscles grands droits de l’abdomen

Pectoraux et poitrine

  • Cible le bas du dos, les latéraux, les triceps et la poitrine lors de la poussée
  • Cible le haut du dos, les biceps et les trapèzes lorsqu’on tire

Fessiers et cuisses

  • Cible les muscles du fessiers et des cuisses lors de la poussée vers le haut

Épaules

  • Cible les triceps, les trapèzes et les deltoïdes avant lors de la poussée
  • Cible les latéraux, la poitrine et le bas du dos lors du retour

Quadriceps et cuisses

  • Flexion et extension des jambes
  • Cible les cuisses lors de la montée et les mollets lors de la descente

Taille et latéraux

  • Rotation des obliques
  • Cible les obliques internes et externes

Pectoraux et épaules

  • Cible les pectoraux et le devant des épaules lors du mouvement interne
  • Les rhomboïdes et les trapèzes sont ciblés lors du mouvement externe

La brouette

  • Cible le bas du dos, les cuisses et les triceps lors du soulevé

Trapèzes et triceps

  • Cible les trapèzes rhomboïdes à la montée et les triceps à la descente

Elliptique

  • Cible les quadriceps, les mollets et les muscles fessiers

Fessiers

  • Cible les muscles fessiers et ischiojambiers

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